Bienestar sexual y afectivo
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Asesoría en orientación de la conducta individual y de pareja en línea y en español
Miedo al hacer tu vida cotidiana por la situación migratoria
Guía interactiva de acompañamiento emocional
¿Qué estoy sintiendo?
¿Cuál es mi realidad?
¿Qué necesito?
¿Qué si puedo hacer?
Si eres hispana, vives en Estados Unidos y...
La incertidumbre migratoria está cambiando cómo te sientes emocionalmente, la manera en que trabajas, sales de casa, llevas a tus hijos a la escuela o simplemente haces tu vida, esta herramienta es para ti. Es una guía interactiva gratuita de acompañamiento para la comunidad hispana en Estados Unidos. No sustituye asesoría migratoria, legal, médica o psicológica
He creado esta guía gratuita para recordarte que...
Aún en medio de esto, necesitas seguir viviendo
Es importante visibilizar lo que estás sintiendo
Puedes poner tu energía donde rinda más frutos
Hacer que funcione donde estás... es posible
Mi realidad
Es muy humano sentir empatía por quien está atravesando un momento difícil, al mismo tiempo, no pierdo de vista cuál es mi realidad para no perderme
Mi realidad no es la realidad de todos
Puedo reconocer en mi cuerpo la diferencia entre lo que está ocurriendo a mi comunidad, y lo que me está ocurriendo a mi en este momento
Reconozco que si yo estoy bien
Emocionalmente, estaré en una mejor posición incluso si tengo que tomar decisiones financieras y migratorias radicales
Mi realidad y mi percepción
Son dos cosas diferentes, puede que mi realidad no cambie en 24 horas, pero dependiendo del contenido que consumo mi percepción se altera en segundos
Identificar mi realidad
No requiere que me mueva entre los extremos de ignorar la situación y vivir en constante estado de alerta
Mi realidad como humana
También incluye aceptar que no por estar más estresada podré ayudar más, cuidarme más y controlar más una situación que es compleja
La realidad de mi comunidad me afecta
Porque hay identificación, pertenencia y empatía, al mismo tiempo no determina automáticamente lo que me pasará a mi
Miedo
ASÍ PUEDE SENTIRSE EL MIEDO
Sensación emocional intensa y sostenida
Alerta
que no se apaga
Incluso en momentos tranquilos del día
Sentirte inferior o inadecuada
Dudas
sobre tu valor, tu merecimiento, tu derecho a estar tranquila y temes transmitir esa emoción a tus hijos
Sensación física que surge
espontáneamente como ataques de
Pánico
El cuerpo reacciona como si el peligro fuera inmediato, aunque en ese momento no lo sea
¿Qué podemos hacer ante la emoción miedo?
Tu cuerpo está agitado
Listo para la intensidad de luchar y defenderse
Entonces dale intensidad: canta a todo pulmón, corre velozmente unos minutos, entrena pesado, ten orgasmos o tensa intencionalmente tu cuerpo en especial mandíbula y puños, mantén la tensión contando hasta 4 y luego suelta lentamente la tensión, repite hasta que sientas que tu cuerpo se ha relajado
Tu mente está asociando
Lista para asumir que eres lo que te pasa
Entonces dale la información correcta para que haga la asociación correcta.
La información correcta es: tu eres quien percibe lo que le pasa, más no eres lo que te pasa. Lo que te ocurre no define quien eres, tus recursos, tampoco tu valor ni tu destino.
Tu cuerpo libera la tensión
Ha tenido sobrecarga emocional está drenando
Deja que el cuerpo haga lo que necesite hacer, quizás se agitará la respiración o las palpitaciones, quizás tiembles, sudes excesivamente y sientas que no respiras como de costumbre. Suele durar unos 20 min. máximo, Si es muy difícil para ti, experimentarlo a solas. Dile a quien tengas al lado lo que estás sintiendo y pídele compañía mientras pasa
Julieta Solórzano
Ser Mujer LLC
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